زيادة الوزن بالصيف غلطة او شي عادي

الصيف يعني لنا قضاء الأوقات الممتعه و التنزه والرحلات,ولكننا نفكر دائماً أن الصيف قد يؤثر سلباً على وزننا فالكثير من المراهقين يزداد وزنهم خلال فترة الصيف وذلك أمر طبيعي سببه تغير في نمط الحياة التى اعتدنا عليها.
فيما يلي اليكم مجموعة من الأمور التى تسبب لكم زيادة الوزن في الصيف:

1- عدم وجود خطة معينة:
أغلب المراهقين يقضون فترة الصيف بين جهاز الحاسوب والتلفاز مرورأً بالمطبخ لتناول بعض الأطعمة.كل هذه الأمور تساهم بشكل كبير الى زيادة الوزن حاولي أن تضعي لنفسك خطه معينه خلال الصيف كأن تتعلمي مهارة جديدة أو أن تشاركي في عمل تطوعي.

2- عدم الالتزام بجدول زمني:
في وقت المدارس تكون حياتك أكثر تنظيماً فأنت تضطرين الى الاستيقاظ باكراً والذهاب الى المدرسة أما بالصيف تنقلب حياتك رأساً على عقب تنامي لوقت متأخر وتسهري لمشاهدة التلفاز وتناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر,عدم التزامك في عمل معين يبقيك على هذه الحاله طول فترة الصيف مما يساهم أيضاً في زيادة الوزن.

3- عدم الانشغال بشئ معين:
عندما نشعر بالملل، فإنه من السهل الوقوع في فخ عدم القيام بأي شيء ومن ثم الشعور انخفاض في الطاقة.حاولي ملئ أيامك بأشياء مفيده تعطيك شعورا بالإنجاز.

4- حرارة الصيف:
قد تدفعك حرارة الصيف الى أن تشعري بالكسل من ممارسة هواياتك المفضلة حاولي أن تتغلبي على هذا الشعور من خلال خروجك في نزهات أو ممارسة رياضة السباحة وغيرها من الأنشطه التى قد تشعرك بالانتعاش.

5- فكري فيما تأكلين:
الصيف معروف بوجباته الشهية مثل الايس كريم ورحلات المشاوي وأطعمة الحفلات وغيرها من الأطعمة المنوعة التى قد تساهم في زيادة وزنك بالصيف عليكي أن تفكري جيداً بنوعية الأطعمة التى تتناوليها خلال الصيف.

» أفضل أطعمة صيفية لتخفيف الوزن