منتدى البروفسور : جوني حنكليس
أهلاً و سهلاً بزوار منتدى البروفسور جوني حنكليس

عزيزي الزائر يمنع استخدام اسم زائف في منتدانا
يُرجى من العضو المسجل الأنتباه إلى ذلك كي لا تحذف عضويته

المدير العام :أ . جوني حنكليس


علمي - ديني مسيحي - ثقافي - اجتماعي
 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
الجميع مدعو للنقاش و الحوار : إلى جميع أعضاء منتدى البروفسور جوني حنكليس أنتم مدعوون للمشاركة في الموضوع الكذب على النفس في نقطة حوار .......أرجو المشاركة >
أجمل مشاركة لليوم ***ياأيها المختال****المقال موجود في مقالات ادبية في قسم واحة الشعر ****شكراً أ . حكمت نايف خولي

جديد جديد جديد قريباً صور من محردة انتظروناااااااااااااااااا

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» الليشمانيا
الخميس نوفمبر 02, 2017 11:50 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» الكون العجيب
السبت سبتمبر 02, 2017 12:01 am من طرف حكمت نايف خولي

» ليلى العفيفة
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 2:52 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ابن الرومي
الأربعاء نوفمبر 23, 2016 2:47 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» هناء وسعادة الانسان
الثلاثاء يوليو 26, 2016 12:11 am من طرف حكمت نايف خولي

» كوخ عشتار من
الأربعاء يونيو 08, 2016 9:39 pm من طرف حكمت نايف خولي

» هل نحن بشر؟ ومن هم البشر؟
الثلاثاء مايو 24, 2016 9:55 pm من طرف حكمت نايف خولي

» انا نور من شموس
الإثنين مايو 16, 2016 8:03 am من طرف حكمت نايف خولي

» من هو الانسان
الأربعاء أبريل 13, 2016 9:35 pm من طرف حكمت نايف خولي

» وصية شاعر املي
الجمعة أبريل 08, 2016 1:43 am من طرف حكمت نايف خولي

» اذار ولى هاربا
الجمعة أبريل 01, 2016 12:11 am من طرف حكمت نايف خولي

» ازف الرحيل
الثلاثاء أكتوبر 13, 2015 12:14 am من طرف حكمت نايف خولي

سحابة الكلمات الدلالية
قارة المناخية ماهي المحورية الدورة المدرسة الوطن العربي القمر الارض أوقيانوسيا الطبيعية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى : البروفسور جوني حنكليس على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى البروفسور : جوني حنكليس على موقع حفض الصفحات
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 147 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Bill2017 فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1664 مساهمة في هذا المنتدى في 1202 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 13 بتاريخ الخميس فبراير 12, 2015 1:22 am

شاطر | 
 

 نصائح لكل سيدة حسب عمره

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
أ . أميرة الأمير
باحث
باحث


عدد المساهمات : 494
نقاط : 1368
السٌّمعَة : 30
تاريخ التسجيل : 03/08/2010
العمر : 30
الموقع : سوريا

مُساهمةموضوع: نصائح لكل سيدة حسب عمره    الأربعاء يونيو 29, 2011 6:43 pm

تضع كل امرأة هدفاً لحياتها الشخصية والعملية في كل مرحلة من حياتها، ويجب كذلك أن تضع أهدافاً صحية لتحقيقها في تلك المراحل.




‫قام الخبراء بمركز أندرسون بوضع خطة إرشادية للسيدات للحفاظ على الصحة في مختلف مراحل حياتهن.



سن العشرينات:
يجب على المرأة تجنب حمامات الشمس والعلاقات الجنسية خارج إطار الزواج (والتي تتسبب في فيروس الورم الحليمي HPV المسبب لسرطان عنق الرحم)، وكذلك صالونات تغيير لون البشرة التي ترفع من مخاطر الإصابة بورم الميلانوما ‪ (Melanoma) والذي يُعتبر أخطر أنواع سرطان الجلد، وإن استخدام أسرة حمامات الشمس بشكل منتظم قبل الوصول لسن الثلاثين يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد إلى 75%.


سن الثلاثينات:
معظم السيدات يبدأن في فقدان كثافة العضلات، فممارسة تمارين القوة قد تجنبنا مشكلة فقدان العضلات وتزيد من كثافة العظام وتزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية بالجسم، كما أن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعد في تجنب الكثير من الأمراض مثل السرطان.

ونصح الخبراء بتجنب الضغوط الشديدة لتأثيرها على كل أنظمة الجسم تقريباً، حيث تحدث دماراً في وظائفها مما يجعلها غير قادرة على محاربة الأمراض مثل السرطان، ولتجنب هذه الضغوط، يجب على المرأة ممارسة تمارين التنفس وأنشطة الاسترخاء الأخرى.



سن الأربعينات:
يجب على المرأة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين البدنية والحفاظ على وزن صحي للجسم، حيث كلما تقدمت السيدات في العمر كلما قلت العمليات الأيضية (الإحراق)، وهي حقيقة خاصة بعد الوصول لسن الأربعين عندما تعاني السيدات مصاعب كبيرة في الحفاظ على الوزن الذي حافظوا عليه في العشرينات والثلاثينات من العمر.

‫وأفاد الخبراء أن اختيار الطعام الصحي والحفاظ على النشاط كل يوم يُمكن أن يساعد في استعادة العمليات الأيضية والتخلص من الوزن الزائد.



سن الخمسينات:
يجب الحد من استخدام عقاقير الهرمونات، فتناول عقاقير الهرمونات قد تزيد من مخاطر الإصابة بأورام الرحم وسرطان الثدي وأمراض القلب وجلطات الدم والسكتة، ويجب على السيدات استشارة أطبائهن عن العلاجات التعويضية للهرمونات التي تحتاجها السيدات للتغلب على أعراض سن اليأس.


سن الستين وما فوق:
أفاد الخبراء بأهمية الحفاظ على نشاط المرأة الاجتماعي، حيث يوجد ما يقرب من 10 ملايين شخص فوق سن الخامسة والستين يعانون الوحدة في الولايات المتحدة، ويُؤدي عيش الشخص مفردا إلى الشعور بالوحدة والإحباط وهو ما قد يؤذي الصحة بشكل عام.

وشجعت الباحثة السيدات على أن ينخرطن في المجتمع، خصوصاً اللاتي أحلن إلى التقاعد، وذلك بالقيام بأعمال تطوعية في الحي الذي يعيشن فيه، فهذا سيجعلهن يحافظن على نشاطهن وعلاقاتهن الاجتماعية بالإضافة لفرصة مساعدة الآخرين.

‫واختتمت الباحثة نصائحها لجميع السيدات من كل الأعمار أن يحافظن على الخضوع لفحص طبي سنوي، والذي يمكن أن يساعدهن في وضع خطة صحية للتمتع بأفضل صحة لأعوام وأعوام.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح لكل سيدة حسب عمره
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى البروفسور : جوني حنكليس :: المنتدى العلمي :: طب و صحة و غذاء-
انتقل الى: